Água de coco e isotônicos
Um erro comum é a utilização da água de coco e de bebidas esportivas, opções com carboidrato, para matar a sede. A água de coco tem pouquíssimas calorias e sódio, mais potássio do que muitas bebidas esportivas e baixas quantidades de gordura e açúcar. Mas algumas opções contêm adição de açúcar. É importante ler o rótulo para garantir que cada porção não ultrapasse 50 calorias.
Já os isotônicos, indicados para atletas, são figurinhas carimbadas em academias. Mas nem sempre aliados. Um erro comum: a pessoa que quer perder peso e toma isotônico após fazer uma caminhada na esteira. A nutricionista Danielle Milhão explica que, nesse caso, ela irá repor as calorias perdidas na atividade aeróbica, o que evitará que o corpo use a gordura como uma fonte de energia para a atividade.
Foto: tassapon/Thinkstock/Getty Images
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